Kelly McGonigal

Späť na správnu cestu im pomohlo odpustenie - nie pocit viny.

Keď sme v strese, náš mozog sústavne nesprávne predpovedá, čo nás urobí šťastnými.

Krátke cvičenie, ktoré robíte každý deň, je lepšie než dlhé cvičenie, ktoré stále odkladáte na zajtra.

Keď je vaša myseľ zaneprázdnená niečím iným, vaše rozhodnutia riadia impulzy, nie dlhodobé ciele.

Ak existuje tajomstvo väčšej sebakontroly, veda ukazuje na jedno: na silu sústredenej pozornosti.

Meditácia neznamená zbaviť sa všetkých myšlienok; znamená naučiť sa v nich nestratiť natoľko, aby ste zabudli, aký je váš cieľ.

Najväčšími nepriateľmi vôle sú pokušenie, sebakritika a stres.

Tento stresový hormón posilňuje vaše srdce.

Keď je život ťažký, vaša stresová reakcia chce, aby ste boli obklopení ľuďmi, ktorým na vás záleží.

Oxytocín vo vás vyvoláva túžbu po fyzickom kontakte s priateľmi a rodinou. Zvyšuje vašu empatiu.