Kelly McGonigal

Keď prestanete kontrolovať nechcené myšlienky a emócie, tie prestanú kontrolovať vás.

Čo môžete urobiť preto, aby vášmu budúcemu ja bolo ľahšie konať v súlade s vašimi rozumnými zámermi?

Sebapoznanie - najmä pochopenie toho, ako sa dostávame do problémov s vôľou - je základom sebakontroly.

Ukazuje sa, že nízka hladina cukru v krvi predpovedá celý rad zlyhaní vôle.

Je to návyk všímať si, čo práve chystáte urobiť, a rozhodnúť sa pre náročnejšiu vec namiesto tej najľahšej.

Sila „urobím“ a sila „neurobím“ sú dve strany sebakontroly, no samy osebe ešte netvoria vôľu. Aby ste vedeli povedať nie, keď treba povedať nie, a áno, keď treba povedať áno, potrebujete tretiu silu - schopnosť pamätať si, čo naozaj chcete.

Kedykoľvek máme protichodné túžby, to, že sme boli dobrí, nám dáva povolenie byť trochu zlí.

Rozvoj vôle - „urobím“, „neurobím“ a „chcem“ - je možno práve to, čo definuje, čo znamená byť človekom.

Musíte si všimnúť chvíľu, keď robíte rozhodnutie vyžadujúce vôľu; inak sa mozog vždy vráti k tomu najľahšiemu.

Neurovedci zistili, že keď mozog požiadate o meditáciu, zlepší sa nielen v meditovaní, ale v širokej škále schopností sebaovládania.