Marshall B. Rosenberg

Chceme, aby ľudia videli, že náš hnev nevytvára samotný podnet, ale spôsob, akým sa na danú situáciu pozeráme.

Empatia je uctivé porozumenie tomu, čo prežívajú druhí. Často pociťujeme silné nutkanie radiť, upokojovať alebo vysvetľovať vlastný postoj či pocit. Empatia si však od nás žiada, aby sme vyprázdnili myseľ a počúvali druhých celou svojou bytosťou.

V koreni každého záchvatu zlosti a mocenského boja sú nenaplnené potreby.

Súdy – pozitívne aj negatívne – definujem ako komunikáciu odcudzujúcu život.

Už sme videli, že správanie druhých môže byť podnetom pre naše pocity, nikdy však ich príčinou.

Kroky k vyjadreniu hnevu: 1. Zastav sa. Dýchaj. 2. Rozpoznaj svoje odsudzujúce myšlienky. 3. Spoj sa so svojimi potrebami. 4. Vyjadri svoje pocity a nenaplnené potreby.

Nerob nič, čo nie je hrou!

Keď som sa správal spôsobom, ktorý dnes ľutujem, akú svoju potrebu som sa vlastne snažil naplniť?

Ako sme videli, každá kritika, útok, urážka a súd sa strácajú, keď sústredíme pozornosť na to, aby sme za správou počuli pocity a potreby. Čím viac takto trénujeme, tým jasnejšie si uvedomujeme jednoduchú pravdu: za všetkými správami, ktorými sme sa nechali zastrašiť, sú len ľudia s nenaplnenými potrebami, ktorí nás žiadajú, aby sme prispeli k ich blahu. Keď prijímame správy s týmto vedomím, nikdy sa necítime odľudštení tým, čo nám druhí hovoria. Odľudštení sa cítime iba vtedy, keď sa uväzníme v pohŕdavých obrazoch druhých ľudí alebo v myšlienkach o vlastnej neprávosti.

Posvieťme si svetlom vedomia na miesta, kde môžeme dúfať, že nájdeme to, čo hľadáme.