„Všetok hnev vnímam ako výsledok myslenia, ktoré odcudzuje život a podnecuje násilie. V…“
Všetok hnev vnímam ako výsledok myslenia, ktoré odcudzuje život a podnecuje násilie. V jadre každého hnevu je potreba, ktorá nie je naplnená. Hnev preto môže byť užitočný, ak ho použijeme ako budík, ktorý nás prebudí – aby sme si uvedomili, že máme nenaplnenú potrebu a že myslíme spôsobom, ktorý jej naplnenie robí nepravdepodobným. Aby sme hnev naplno vyjadrili, potrebujeme si plne uvedomiť svoju potrebu. Naplnenie potreby si zároveň vyžaduje energiu. Hnev však túto energiu odčerpáva tým, že ju smeruje k trestaniu druhých namiesto napĺňania našich potrieb. Namiesto oddávania sa „spravodlivému rozhorčeniu" odporúčam spojiť sa empaticky s vlastnými potrebami alebo s potrebami druhých. Môže to vyžadovať dlhý nácvik, počas ktorého si znova a znova vedome nahrádzame vetu „Som nahnevaný, pretože oni..." vetou „Som nahnevaný, pretože potrebujem...". Používajte hnev ako budík.
Bez registrácie
Inšpiroval vás tento výrok?
Jedným kliknutím pomôžete objaviť hodnotné myšlienky aj ďalším čitateľom.
Pošlite myšlienku ďalej
Zdieľať výrok
Skopírujte text, odkaz alebo si stiahnite hotový obrázok.
Zatrpknutosť je ako rakovina. Požiera svojho hostiteľa. No hnev je ako oheň. Vypáli všetko dočista.
Ubližovať ľuďom je príliš povrchné riešenie.
Chceme, aby ľudia videli, že náš hnev nevytvára samotný podnet, ale spôsob, akým sa na danú situáciu pozeráme.
V koreni každého záchvatu zlosti a mocenského boja sú nenaplnené potreby.
Kroky k vyjadreniu hnevu: 1. Zastav sa. Dýchaj. 2. Rozpoznaj svoje odsudzujúce myšlienky. 3. Spoj sa so svojimi potrebami. 4. Vyjadri svoje pocity a nenaplnené potreby.
Obviňovanie a trestanie druhých sú len povrchné prejavy hnevu.
Ďalšie od autora Marshall B. Rosenberg