„Všetok hnev vnímam ako výsledok myslenia, ktoré odcudzuje život a podnecuje násilie. V…“
Všetok hnev vnímam ako výsledok myslenia, ktoré odcudzuje život a podnecuje násilie. V jadre každého hnevu je potreba, ktorá nie je naplnená. Hnev preto môže byť užitočný, ak ho použijeme ako budík, ktorý nás prebudí – aby sme si uvedomili, že máme nenaplnenú potrebu a že myslíme spôsobom, ktorý jej naplnenie robí nepravdepodobným. Aby sme hnev naplno vyjadrili, potrebujeme si plne uvedomiť svoju potrebu. Naplnenie potreby si zároveň vyžaduje energiu. Hnev však túto energiu odčerpáva tým, že ju smeruje k trestaniu druhých namiesto napĺňania našich potrieb. Namiesto oddávania sa „spravodlivému rozhorčeniu" odporúčam spojiť sa empaticky s vlastnými potrebami alebo s potrebami druhých. Môže to vyžadovať dlhý nácvik, počas ktorého si znova a znova vedome nahrádzame vetu „Som nahnevaný, pretože oni..." vetou „Som nahnevaný, pretože potrebujem...". Používajte hnev ako budík.
Bez registrácie
Inšpiroval vás tento výrok?
Jedným kliknutím pomôžete objaviť hodnotné myšlienky aj ďalším čitateľom.
Pošlite myšlienku ďalej
Zdieľať výrok
Skopírujte text, odkaz alebo si stiahnite hotový obrázok.
Ešte aj dnes ma pokúša hnev, keď ma zradí priateľ. Chcem, aby pocítil bolesť, ktorú mi spôsobuje. Ale keď cítim ten hnev, ktorý mi berie pokoj, prosím Boha, aby mi pomohol. Viem s istotou, že odpustenie je možné.
Čím viac sa pozeráš na svoj hnev, tým viac sa priamo pred tvojimi očami rozplýva, ako mráz topiaci sa pod ranným slnkom. Keď sa naň človek naozaj pozrie, náhle stráca svoju silu.
Búrka sa už definitívne utíšila a hrmenie, ktoré ešte zvyšovalo, dunelo nad vzdialenejšími kopcami - podobne, ako keď muž povie A ešte niečo... dvadsať minút po tom, čo pripustil, že prehral hádku.
Vidím odtlačky tvojho hnevu.
Nemusím byť v poriadku. Momentálne môžem byť aj nahnevaná.
Za tridsaťpäť rokov, čo skúmam morálnu psychológiu, som dospel k presvedčeniu, že toto je jeden z najväčších problémov ľudstva: príliš rýchlo sa hneváme a príliš pomaly odpúšťame.
Ďalšie od autora Marshall B. Rosenberg