„Našou úlohou ako ľudí je držať sa myšlienok na to, čo chceme.“

Slobodná voľba pochádza iba z myslenia; nepochádza z emócií. Vyplýva zo schopnosti premýšľať o svojich emóciách.

Emócie nám vykladajú svet. Majú signálnu funkciu, informujú nás o našich vnútorných stavoch, ovplyvnených podnetmi zvonku.

Keďže silné jadro vlastného ja závisí od prijatia pocitov, byť odpojený od svojej citovej stránky znamená byť odpojený sám od seba.

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť frekvenciu negatívnych myšlienok, je selektívne miernenie očakávaní.

Všetko, čo prežívame – radosť alebo bolesť, záujem alebo nudu – je v mysli zastúpené ako informácia.

Vytváranie zmyslu spočíva v tom, že vnesieme poriadok do obsahu mysle tým, že integrujeme svoje činy do jednotného zážitku flow.